病情分析： 你好，颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征，是脊椎病的一种。临床常表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。颈椎病可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。
意见建议：颈椎病患者首先要注意改变生活方式，平时应多做颈椎康复锻炼。轻微的颈椎病要注意保养，避免病情加重。建议：一、低头作业一小时之内，要起身活动一会；二、避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着；三、避免肩扛重物，劳累过度；四、放松情绪，平和心态，长存喜乐（发自内心的高兴）之心；五、坚持经常五分钟自我按摩法：两手大拇指点按风驰穴一分钟；两手食指、中指、无名指、小指点按颈肌一分钟；两手分别握肩各一分钟；头缓慢后仰、前倾活动一分钟，同时两肩做前后画圆运动。