指导意见：便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的 问题.平时应做到生活有规律,排便有时间.有便意时一定要尽快上厕所,保证适量运动,注意 合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物.如香蕉.红薯.蜂蜜等.一定要禁烟.酒.辛辣食物.