指导意见：你好你出现的颈部胀疼痛.睡眠不好.头部扭转困难是颈间盘膨出引起的现在是再次发作.建议你还是多保护吧现在可以吃点中成药颈复康颈痛灵之类的.日常生活多注意(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作看书上网等如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严.(2)必须要有充足的睡眠睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳.(3)保证良好的坐姿(4)纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势选用合适的枕头高低.(5)防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒.