问题分析：你好！腰椎间盘突出症是指椎间盘纤维环破裂后，其髓核连同残存的纤维环和覆盖其上的后纵韧带向椎管内突出，压迫邻近的脊神经根或脊髓所产生的症状。发展下去会压迫神经，引起下腰痛和坐骨神经痛。
意见建议：建议平时经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环，避免久坐、久站。 饮食方面要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物。可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等。也可以去做一做专业按摩。祝您健康！