建议提前3个月备孕，同时男女一起备孕最好。女性备孕可以吃叶酸，男性备孕吃些育之缘片。叶酸很多，但是都是大同小异的，你看评价选购就行。男性备孕一样很重要的，男性备孕建议吃些育之缘口嚼片来补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合，建议及时补充。日常多运动，不要吸烟和喝酒，辛辣油腻少吃。