指导意见：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是指睡觉的时间过短、早醒及睡眠时间不足或质量差，等建议做定期运动，不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，限制白天睡眠时间，可以在睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。