问题分析：你好，根据你描述的情形分析，你的骨折已经愈合，手腕的活动受限是由于长期的固定，没有活动腕关节导致关节僵硬，不能弯曲。
意见建议：这种情况的最好治疗就是活动，活动时要达到很疼痛，不能再加力为止，这样才可以活动开，每次都不出现疼痛那是没有效果的，如果有肿痛可以局部热敷，促进缓解。你努力锻炼吧！可以恢复正常的。