问题分析：要调整自己的生活习惯，不要吃刺激性和热性的东西，不要抓挠，不要熬夜，要每天大便。建议可以在医生的指导下吃些泻肝火的中药调理一下，如龙胆泻肝汤等，
意见建议：头发极为枯燥多吃增加头发营养的食物.要坚持多吃谷物,坚果,海鲜和蔬菜水果.充足的营养平时注意坚持早上起来喝一杯白开水，饮食上吃清淡点，多吃点绿豆、芹菜、豆腐和苦瓜之类的食物。