你好。1.不要吃得太快。美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒说，吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。他建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。　　2.不要喝太多碳酸饮料。布莱特勒说，碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。　　3.不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气，造成胀气。　　4.小心无糖食品。5.限制钠盐摄入。