问题描述：（男 , 30岁）腰椎间盘轻度膨出，症状消失后还要巩固多久才能重新投入运动？有一次剧烈喷嚏，腰部左侧感觉有涨感，平时一般活动不受影响，但是一些突然由静到动或者扭转跳跃的时候会感觉到腰部那里有疼痛，就像牵扯住了一样导致活动不开。开始以为是普通腰肌拉伤，后来一个月都没好，就去医院做CT，结论是腰椎间盘轻度膨出。医生说不是很严重，没有推拿或牵引，只是开了几盒痹祺胶囊，另外配了腰带。大概十多天就好了，后来去打了一次羽毛球，感觉又有点发作，于是又休息了两个星期，差不多又好了，感觉开始好转以后，每天晚上在床上做5分钟燕飞，顺便练一下仰卧举腿，每周游泳一次。现在基本无症状了，但是不敢去打球，就怕还没有巩固。请问医生，症状消失后还需要修养巩固多长时间才能继续运动？另外打球前的热身活动一般都有弯腰动作，是不是以后都要避开弯腰的动作？L4-5、L5-S1椎间盘略超出相邻椎体后缘，硬膜外脂肪间隙消失，双侧椎间孔及侧隐窝未见狭窄，骨性椎管未见狭窄。放射学诊断：L4-5、L5-S1椎间盘略膨出。为确定是否巩固了，还需要再去医院拍一个CT吗？已经受损的内侧纤维环还有修复的可能吗？