问题描述：（男 , 31岁）病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：本来我就是晚婚的，婚后就一直没有避孕，准备要孩子，可是结婚一年了，老婆一直没有怀上，去医院检查是我患了男性不育，医生说检查结果显示的我精子质量少，而且活力差，叫我平时注意生活饮食的调理，过一段再去查查，请问这种情况饮食上要多吃什么呢？