问题分析：您好，腰椎间盘突出症是骨科常见劳损性疾病，一般是由于腰背部肌肉、韧带等慢性劳损，腰椎失去稳定性，髓核从纤维环突出，严重时可能压迫脊神经引起下肢疼痛麻木。
意见建议：腰椎间盘可以骑单车或游泳等锻炼，这些运动能锻炼腰背肌肉，促进椎体恢复稳定性，急性期腰腿痛应卧床休息，平时避免劳累，注意腰背部保暖。