心理分析：您好，您的情况主要是因为精神状态不佳的原因导致您出现失眠自闭等情况，从而您的心理上也产生了压力，影响到了您正常的睡眠质量和生活。
心理指导：首先建议您从自身的思想状态上做调整，因为您的情况比较特殊在后期的生活中出现这样的状态，从而导致这样情况的产生，尝试着参加一些户外运动保持良好的作息习惯，慢慢调节。