问题分析：根据你所述的情况分析，属于习惯性便秘。其原因，一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。?三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。?四是经常服用泻药或洗肠等
意见建议：建议：改善自己的饮食结构，多数用蔬菜和粗粮；形成定时排便的习惯；多运动，按摩腹部；缓解自己紧张的精神状态；可以服用药物，但是短时间的，可以应用芍药30g，甘草10g，熬水喝。起到改善便秘的情况。