依现在的病情，已经压迫到神经了，如果严重时，可导致瘫痪，最好及时治疗.可按摩，理疗，服用药物.如果效果不佳，可微创手术治疗.腰椎间盘突出症的自我保健疗法一，动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆.再做左腿.动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次.二，蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋，膝关节，足背勾紧（背屈）.然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原.两腿交替做二十至六十次.三，昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止.平伏休息，重复五至十次.四，鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状.注意膝部不要弯曲.尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好.五，下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内.弹动性地向前弯腰，使手触地.然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量.反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进.平时不要长期久坐或弯腰负重，可睡硬板床，避免受凉.如需详细咨询，可进入我的诊室.祝您早日康复.