问题分析：你好，你目前的休息时间不够，一般来说软组织损伤的恢复时间是三周左右，你做好三周之后，在进行功能锻练，你这种情况，韧带拉伤的可能性还是比较大的，如果是断裂的话，疼痛明显要重一些，但是这不是绝对的标准，如果想明确诊断，建议你去做个膝关节的核磁共振检查，明确诊断。
意见建议：建议你去医院的骨科就诊，做过膝关节的核磁共振检查看看，明确诊断，如果是断裂严重的话，还需要手术治疗，建议你重视这个问题，祝你早日康复。