每天跳绳多少能减肥
2014-12-03
问题描述：（女 , 28岁）我肚子很大身体也很很胖看公司的女同事个个都很瘦的于是请教她们有没有减肥方法的有个同事说自己跳绳的于是就回家试了一个礼拜可是一斤都没有瘦下去不知道是不时间太短了请问每天跳绳多少能减肥？
医生回答(1)
孔含蕾
您好 初学时仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”(如每次连跳3分钟共5次)直到一次连续跳上半小时一次跳半小时就相当于慢跑90分钟的体育运动量一般来说跳绳减肥时间最好能超过45分钟这样才能燃烧脂肪但是跳绳减肥45分钟的强度太大对于MM们来说一下子可能跳不了那么多
2014-12-03