指导意见：首先，建议您要找到合适自己的洗发水，如果头发不是太过油性的，最好不要使用洗完过干的洗发水和强力去屑效果的洗发水，且最好两种洗发水换着用，另外多吃点坚果如核桃啊，黑芝麻啊什么的。要提高睡觉质量，深度沉睡。经常保持大脑有休息的时间，也就是养神。洗完头平缓的用梳子多梳头，最好带按摩功效的梳子，刺激头皮细胞。另外，建议发友一定要到正规的专科植发医院检查一下自身脱发的情况，您这种情况大多数需要通过植发来解决。