问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要注意自己不能吃生冷的食物，还需要注意自己要多吃水果与蔬菜，注意自己每天要锻炼身体，还需要注意晚上要用热水泡脚，注意你这种情况可以多吃山楂，还需要注意自己少吃麻辣烫以及米线一类的食物，少吃零食。
意见建议：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要注意自己晚上不能熬夜，一定要保证充足的睡眠，还需要注意自己要多喝水，建议你口服参苓白术散，或者到正规的中医院进行中药治疗，如果自己没有时间，可以选择中医的埋线治疗，祝你健康快乐每一天！