问题分析：你好，一般来说，扭伤的早期是需要冷敷的，这样可以收缩血管，减少毛细血管的渗出，冷敷之后，可以外用一些舒筋活血的药物，如果是过了48 小时，建议你热敷损伤的地方，并且需要固定患肢，不要下地走路，常规来说，扭伤的恢复时间一般是两到三周左右，建议你休息，大部分恢复效果还是挺好的。
意见建议：建议你去医院的骨科就诊，拍个片子排除骨头的问题，睡觉的时候太高患肢，最好是制动，不要下地行走，在配合一些舒筋活血的药物，祝你早日康复。