病情分析：你好，让喜欢的人陪着吧，或找个朋友陪陪。实在没有就座下来或躺下想想最近发生的各种事情，也可以畅想一下未来，想想过去已经很久的事。。总之就是转移自己的注意力指导意见：或者是打开电视。看点温馨或者自己感兴趣的电视。让自己转移注意力。或者是让房子里的人声多一点。就不会那么怕了。听一点音乐也行。尽量做自己能够全身心投入的事情。让自己从黑暗这一点上转移。慢慢的就不会觉得黑暗的存在有那么可怕了。