问题分析：肾阳虚会出现腰酸怕冷，大便稀溏，头晕耳鸣等一系列症状，脾虚也有很多种，脾气虚，脾阳虚和脾阴虚，具体症状也不同。
意见建议：建议：如果是脾肾阳虚的话，可以吃腰花 韭菜 洋葱等性温的食物，脾气虚可以多吃点莲子，山药，薏米仁等等，如果症状比较严重，就需要找当地的中医看看舌苔脉象，对症下药了。