问题分析：你好，这种情况可以建立良好的饮食及生活习惯来改善的。长期药物治疗容易导致药物依赖的。平时要多喝水，多运动。运动可以使肠蠕动加快，促进排便的。 建议进食粗纤维食物，养成每天定时排便的良好习惯。
意见建议：每天也可以可以用手以肚脐为中心，顺时针按摩腹部看看，也是刺激肠道，促进运动及排便的作用。粗纤维食物主要包括粗粮、谷物、蔬菜、水果等。通便好的食物主要有香蕉、玉米、地瓜、南瓜、白菜、蜂蜜、猕猴桃、苹果等。