我姑姑最近一段时间总是失眠每到晚上睡觉的时候一点睡...
2014-10-18
问题描述：（女 , 48岁）我姑姑最近一段时间总是失眠每到晚上睡觉的时候一点睡意都没有特别是盖被躺着的时候如果不躺下还会打哈欠发困一躺下盖被就特别精神出现了入睡障碍性失眠特别痛苦有入睡障碍性失眠需要怎么来调节呢？（
医生回答(1)
王林献
医师
章台镇北胡帐村卫生室
指导意见：
1、循环不好、怕冷而不好睡的人可以在家里腾出一些空间练习倒退走路每天练习20分钟训练脑部平衡功能、调整新陈代谢走完后手脚也会比较暖和了2、吃得清淡、避开咖啡因盐分以及咖啡因都可能加重热潮红的症状因此更年期女性要吃清淡一些同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料特别是过了中午之后不宜再喝免得咖啡因干扰睡眠
2014-11-28