心理分析：您好！根据您的描述，您是因为失眠而苦恼，可以通过有效的心理调适来改善睡眠。
心理指导：1.你失眠是不是因为脑子在想事情？晚上睡觉时，要放空大脑，不要胡思乱想。这样才有助于快速入眠。2.假设半夜突然醒来，不要为此感到压力大、焦虑，还是要放松心情，可以继续躺着，深呼吸，闭上眼放松，这时你的大脑也可以得到休息。3.白天定时做体育锻炼。