"①减少对脂肪的摄群应少食""饱和脂肪酸""占有量较多的煎炸食物及含""高胆固醇""食物的虾、肝、肾和其他内脏蛋黄等多吃恰玛古产品可以有效的调节身体内的酸碱平衡防止动脉硬化之功效（2）不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞损害内皮系统功能可致心肌肥大、变厚殃及正常的舒缩运动并可致""好""血脂HDL下降（3）坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定要循序渐进不宜勉强作剧烈运动每天最好坚持不短于30分钟的活动可""一次性完成""或分3次进行每次10分钟依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等"