心理分析：引起失眠的原因很多，总的归纳起来主要有以下几种原因：1、心理因素：压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力有可能来自工作、学习、家庭、婚姻、身患重病、亲人亡故或其他突发事件。2、生活习惯：某些习惯有可能在你不知不觉中影响睡眠。3、环境因素：比如房间太热、太冷；太吵太闹；光线太亮等，都有可能影响睡眠。
心理指导：失眠的自我调理方法：1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。