问题分析：高血压的发病因素与高盐饮食，吸烟，肥胖，精神紧张等因素有关。所以控制高血压要建立健康的生活饮食习惯，适当运动，控制体重。根据您的情况必须改变不良生活饮食习惯，才能够对血压有帮助。
意见建议：饮食建议要低盐低脂，盐的摄入量控制在每天六克以下。多吃蔬菜，少吃油腻及动物内脏等高蛋白高脂肪食物。适当运动，每天有氧运动四十分钟，每周五次以上，持之以恒会对血压有益。谢谢咨询，希望对您有所帮助。