问题分析：你好，考虑为膝关节半月板的损伤，因活动不慎，导致膝关节扭伤劳累负重等，致使关节处半月板受损，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，引发了关节肿胀疼痛的症状发生。
意见建议：建议生活规律，按时作息，饮食上多吃些温补及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并进行膝关节制动，外敷骨痛贴膏，口服壮骨关节丸，伸筋丹，万通筋骨片等药物治疗。