心理分析：造成睡眠质量下降的因素大概有几点。一种是躯体疾病引起的疼痛感，一种是心理方面的问题，比如有压力，情绪不稳定，入睡时思维活跃，一种是神经方面的问题，比如神经衰弱，最后是由于一些药物所致，比如有些要可能含有兴奋的成分。
心理指导：根据您的描述，首先要去检查躯体感觉疼痛是否真的存在器质性病变，如果存在的话是需要进行治疗的。另外就是您提到的多梦、精神紧张，这是要考虑是否存在神经衰弱的。上述两种情况都可以通过药物来治疗。如果都排除了，再考虑是不是心理因素导致的，比如焦虑情绪，慢性压力等，这些通过心理咨询做一个疏通，会对睡眠有所帮助。