健康指导：您好，补钙是长期而繁琐的一个过程，很多人都难以快速补充充足的钙质。钙片的食用其实是一个误区，许多钙片并不能起到实际的补钙效用，反而长期饮用骨汤，多活动多晒太阳更能够补充人体钙质。补钙期间要注意降低铁元素的摄入，铁的摄入达到一定量时会抑制钙的吸收。饮食上应采用高钙、低磷饮食，限制牛奶等乳制品、蛋黄、菜花等高磷食品的摄入。尽量避免应用能加重低血钙的药物，如避孕药、糖皮质激素、地西泮、苯妥英钠、苯巴比妥（苯巴比妥钠）等制剂，即使使用亦不宜长期使用。体内缺乏维生素D时，钙质也难以被吸收利用，因此应当注意补充维生素D。