首先来说胃肠是多气多血之腑，气运血行，津液充足方能保证排便正常，而运动必定损耗体内津液，因此运动后损耗津液而出现便秘。
经常便秘确实很恼火，但是便秘通常是不健康的排便习惯造成的，对于由于大便干结，伴有痔疮，用力排便后会出现肛裂，因此，此类患者可以用开塞露辅助通便，配合服用乳果糖，积极治疗痔疮。建议每天养成按时排便的习惯，每天早晨起床后喝一杯加了蜂蜜的温开水有助于促进肠道蠕动，快速排便。多饮水、多吃富含纤维素的蔬菜、顺时针按摩腹部也是有很大的帮助。