问题分析：你好；根据你的情况，在出现腰肌劳损的情况，这可能是由于腰部的肌肉组织由于受凉及寒冷刺激导致的情况，而腰椎间盘突出可能是由于椎间盘突出压迫脊神经的情况，导致局部的腰部疼痛及麻木的情况。
意见建议：在平时避免局部的皮肤过度的刺激，并保持心情舒畅，同时并合理的休息，在伴有不适时到医院正规检查，同时并对正治疗。