你好，运动是减肥的一个方面，通过有氧运动，燃烧脂肪，另一方面必须合理搭配好一日三餐，摄入的热量要低于消耗的热量，才能达到减肥的效果。如果你一面运动，一面由于运动消耗体力胃口大好，使劲的多吃，吃的比消耗的还多，那只能增重。个人建议，把跑步改成快走，每天坚持一个小时以上，速度以微喘为宜。运动前后一个小时不要吃东西。运动前要注意 热身，运动后要做拉伸。然后再配合竖腿，剪刀腿，空中自行车，这些运动躺在床上随时可以做，非常方便，但需要持之以恒。