问题分析：手脚冰凉可能是由于阳虚或血脉循环不良引起的这种情况。阳气主要是起推动，温煦的作用，阳气减弱造成四肢气血不足，引 起的手足冰冷的情况。
意见建议：不要吃生冷性食物，注意保暖，适当运动，可以去中医科，经过中医师辨证后在中医师的指导下用药治疗，平时可以用艾叶，红花泡手脚。

问题分析：出现了这样的身体症状，有可能是身体疲劳、心理压力过大、过度手淫和房事导致的，首先自己进行调节。
意见建议：保证营养的均衡供养，减少手淫或者性生活的次数，必要的时候去看中医，看是否有肾阳虚。