问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是颈椎和腿部的一些组织增生形成这种行动丰富方便疼痛的现象可以适当的进行一些调整和治疗防治情况加重。
意见建议：给你的建议就是针对这种情况尽量的注意好休息和饮食不要吃一些刺激性的食物并且也可以适当的注意好局部的一些护理工作也可以适当的进行轻微的理疗也都有一定的调理和缓解的作用。