病情分析：你好，乳腺增生既不是炎症也不是肿瘤，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱，并有压痛。
意见建议：建议平时要早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活，而且不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。