问题描述：（男 , 25岁）我最近一段时间总感觉工作压力大，做事情老是注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力还下降了；情绪非常不好，回家以后老是闹情绪而且情绪常常难以自控，有时候暴怒，一静下来还头晕。医生说我有焦虑症的症状。请问对于焦虑症自我治疗方法是什么？对于焦虑症自我治疗方法是什么？