心理分析：睡眠不好会引起来身体不适感，心理如果一直纠结于此，就会产生强迫性的反复，建议你寻求心理咨询的帮助。
心理指导：首先改善睡眠，平时遇到什么事要将情绪和感受表达出来，不要压抑，将它说给家人或朋友获得他们的理解和支持。然后给自己一些正向的积极的心理暗示，比如今天我的头好像轻松了许多，我今天的睡眠比昨天容易了一些，我的心情也随之大好等。如果还是调整不好，建议寻求心理咨询师或心理家庭医生的帮助。