引起腰椎病的原因有很多多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大导致后腰部位受力过大而致慢性损伤所有也称为姿势性腰痛时间久了会导致要椎间盘突出所以医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心椎间盘突出也是一样目前公认效果较好的是倒走姿势不当者多重心靠前倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全倒走时要选择安全的场地穿平底鞋小步子慢走效果最好站立的时候也可以想办法强制重心后移赤足或穿平底鞋站立前脚掌踩一本20毫米左右厚的书这样脚处于前高后低的状态同样可以强制重心后移可以体验一下体验时间越长越好如果感觉症状有减轻可以考虑选用负跟鞋更方便容易坚持鞋底是前高后低的和倒走原理相同同样是强制重心后移在日常生活中坚持使用就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中可作为倒走的替代且更安全更有利于效果的巩固与现有的治疗康复方法都不矛盾还具有补充、强化和巩固的作用而且是有益无害矫正姿势必须要矫正重心负跟鞋是一个最简单的方法负跟鞋在发达的欧美国家比较常见被称为“地球鞋”在日本最为普及特别是腰痛患者对此好评如潮在国内有些三甲医院可以买到可以向专家咨询同时注意不要穿任何带跟的鞋高跟鞋容易导致和加重腰痛是常识中跟鞋也一样只是害处小一些而已没有得到应有的重视腰痛期间不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的中跟鞋也一样只是程度的差异五十步笑百步的关系中跟鞋有益降的说法是伪科学患者需要足够的重视倒走的时候更不要用带跟的鞋不利于倒走效果差还容易摔倒长期的姿势性腰痛容易导致椎间盘突出的发生后果比较严重而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势尤其是矫正重心更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》