问题分析：你好，要控制住胡思乱想，你可以去看一本书或者做别的事情，让自己忙碌起来，没有空闲时间去乱想，你也可以去医院心理门诊找心理医生咨询，做个心理开导就好了。
意见建议：你不要老是去想同一件事，那样生活会很累，你要想开点，多做换位思考，不要转牛角尖，要学会放松，可以打太极拳，做瑜伽等，都是很好的放松办法。