病情分析：你好！乳腺增生症是指女性内分泌功能失调所致的乳腺上皮和间质增生和复旧不全引起的乳腺正常结构紊乱，它是一组非炎症非肿瘤性疾病。
意见建议：你好，一些坚果类的食品比如花生、杏仁、核桃、芝麻等，含有丰富的蛋白质和抗氧化剂以及维生素E，有助于预防癌症的发生，增加皮肤弹性等。还有绿色的蔬菜，多吃水果。比如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜等对于乳房也有益处。