问题分析：你好，外伤后疼痛不适，如果疼痛剧烈可以口服止痛药物治疗，初期不易热敷，会造成更严重的肿胀，增加疼痛，一般要在2天以后再热敷治疗，可以考虑外敷膏药。
建议你注意休息，避免膝关节负重，或过多活动，以免造成慢性损伤，难以康复，如果疼痛、肿胀严重，建议到医院行拍片检查，排除骨折及韧带损伤