心理分析：可以服用一些逍遥丸，柴胡舒肝丸等的中成药，但是对于抑郁症和焦虑症的治疗是不能光靠药物的，药物一般只能控制表面症状，应该结合专业的心理调节疏导来从根本上解决心理问题。
心理指导：建议平时你可以练习使用一些放松训练，像是想象放松疗法或是呼吸放松疗法，具体步骤你可以自己查一下，很简便有效，能很好的放松身心，改善紧张状态。祝健康。