问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是膝关节出现骨质增生引起的原因，就是有一些长时间遗留的疾病或者是局部的一些炎症损伤劳累等因素引起的这种表现。
给你的建议就是尽量的注意休息，避免过度的疲劳，并且局部可以适当进行轻微的按摩理疗热敷，同时也可以适当的注意，局部做拍片检查，并且适当地补充一些钙片也有一定的调理的作用