问题分析：你好，这种情况是由于便秘导致的，有胃肠动力不足的情况。这种情况与生活及饮食习惯有很大的关系的，可以自己纠正的。首先要多喝水，进食粗纤维食物，如绿叶蔬菜及粗粮、水果等。
意见建议：多运动可以使肠蠕动加快，促进排便的。另外要养成每天定时排便的习惯，以晨起排便比较好，培养成生物钟。通便好的食物主要有香蕉、玉米、地瓜、南瓜、白菜、蜂蜜、猕猴桃、苹果等。