问题分析：根据你的描述是髌骨骨折不是很严重，一般一个月左右就可以达到临床愈合，就可以锻炼了
一般一个月最好去医院拍个片子复查一下，如果不到一个月最好在床上锻炼，一个月或者一个半月可以适当下床活动，开始要慢慢锻炼最好柱拐杖练习，然后慢慢自己锻炼