问题分析：您好，想要快速减肥首先要有决心不要半途而废，减肥原理很简单无外乎就是摄入量小于消耗量来调动脂肪的分解代谢。一般需要饮食控制加上体育锻炼来达到瘦身美体作用。
意见建议：建议不要久坐久卧，不吃重口味高热量的食物（比如快餐油炸辛辣甜腻各种饮料零食等等）多喝水吃水果晚餐少吃睡前不要进食，每天需要坚持40分钟以上的有氧运动（少于四十分钟没有燃脂效果只不过减少水分）。