心情烦躁，很恐慌，想睡都睡不着觉，怎么办感谢医生为...
2014-11-01
问题描述：（女 , 20岁）心情烦躁，很恐慌，想睡都睡不着觉，怎么办感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
医生回答(1)
宋祥云
山东济南中心医院
问题分析：
建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，
意见建议：
晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。
2014-11-01