问题分析：您好，根据您描述的情况来看此时多是由于膝关节腔内的润滑液不足以及关节软骨增厚等造成的。这个多是见于膝关节的外伤以及过度锻炼之后的。
意见建议：治疗的方法有保守的治疗和手术两种，保守的治疗主要是进行下膝关节部位的推拿、热敷以及针灸和红外线的理疗，这样多数情况下症状会有比较明显的改善的。另外您平时运动的时候注意训练量以及做好膝关节的防护。